觀點網訊：世界骨質疏鬆日之際，骨肌共管健康科普提示，多數人對骨骼健康的認知停留在“補鈣、不疼就沒事”，而跌倒、脆性骨折等風險，是骨量流失與肌肉衰減共同作用的結果。

中國疾控中心相關科普數據顯示，骨量丟失超過30%、骨微結構發生破壞時，疼痛、身高變矮甚至骨折等症狀才會顯現。骨質疏鬆與肌少症的進展均較為隱匿，肌肉衰退往往先於骨量下降出現，最初表現為走路變慢、起身費勁。

在老年肌肉健康方面，《老年人肌少症防控干預中國專家共識（2023）》明確提出，老年肌少症患者每日蛋白質推薦攝入量為1.2~1.5g/kg，優質蛋白佔比不低於50%，才能有效維持肌肉量。

上述科普內容還稱，肌肉是骨骼的天然減震器，日常行走、意外滑倒時的衝擊力會先由肌肉緩衝分散，再傳導至骨骼；肌少症人羣輕微摔倒就可能引發脆性骨折。